记忆力对正在上学的孩子来说非常重要。孩子如果记忆力不好，直接影响了孩子的学习质量，比如生字记不住、数学公式经常忘记、英语单词句式掌握不了，生活上也容易丢三落四……这样一来，不光学习落后，生活上也显得毛毛躁躁没条理，实在令人担忧！

那么到底该如何培养孩子的记忆力呢？

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注意力是记忆力的基础

学习是一个需要时间的过程，如何保证这个学习时间呢？那就是孩子保持注意力在学习上的时长了。孩子年纪尚小，集中注意力的时间短。3-5岁：3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟；6、7岁：6、7岁约为15-20分钟。不仅如此，孩子在学习时主动注意更加不容易，一会儿看电视，一会儿妈妈端了水果来吃，一会儿上厕所……学习效率自然低，因此我们作为家长，应该要培养好孩子的注意力，

01丨营造安静、简单的环境

孩子的注意力容易受环境影响，父母要尽可能排除分散孩子注意力的客观因素，为孩子创造安静、简朴的物质环境。

02丨给孩子限定时间

在限定时间内 ，让孩子完成一些任务，孩子就会被迫集中注意力。

03丨控制视觉刺激源

电视、网络、广告等色彩鲜艳的刺激源会促使孩子被动转移注意力，父母应该控制外界的刺激源，尽量每天留一段安静的时间让孩子专注学习或游戏互动。

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强化视觉与听觉的接收质量

其实，孩子丢三落四，记不住知识点、注意力不强，记忆力差只是表象，孩子记忆力差的背后原因是视知觉能力与听知觉能力不够强。视知觉能力与听知觉能力包含：

视知觉能力：视觉广度、视觉记忆、视觉分辨、视觉统合、视觉空间

听知觉能力：听觉广度、听觉记忆、听觉分辨、听觉统合、听觉空间

视/听知觉能力发育不好导致孩子从由视觉与听觉接收的信息无法完整地传入大脑。简单来说，就是孩子无法听得清、看得清，老师说的话没有办法听完整，老师的板书也常常会看跳行，记忆效果自然不好。

只有听知觉与视知觉能力发展良好，大脑才能正确地接受信息，并进行处理与编译，将接受的信息成为真正有用的知识。因此，要提升孩子的记忆力要注意听知觉能力与视知觉能力的培

下面介绍一个可以培养孩子视/听知觉的小游戏。

01丨什么不见了

准备5-10件物品放在桌上，让孩子用10秒钟记住这些东西，然后背转身；家长拿走一或者两样东西后让孩子转过身，说出消失的东西。

02丨纸牌记忆

准备一副纸牌；每次给孩子看一张纸牌，迅速拿开，让孩子记住数字与花色；连续几张之后将纸牌混入牌组；让孩子找出刚才的纸牌，并按照顺序摆放。

03丨短句倒背如流

根据孩子的年龄特点，选择不同长度的句子作为倒述句子的素材。家长明确向孩子提出需求：“现在我们要听一句话，仔细听并记住它，然后将听到的句子从后往前一个字一个字倒着复述出来。”例如将“月亮像小船”复述为“船小像亮月。”

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明确记忆的目的

学习中的记忆最好要带有明确的目的。需要孩子有意识、有计划地进行记忆。才能将记忆的效果进行放大，把所学知识牢固地记住。

这一点很多孩子都做不到，看书学习完全没有目的，今天看了明天就忘。所以父母要善于引导，在低年级时为孩子制定一定学习计划，帮助孩子确定每一次学习的记忆任务，并及时复查，这样到了孩子高年级就能形成有目的的记忆习惯。

当孩子暂时想不起来某个知识点时，先让他回忆当初接触它们的学习场景和目的。记忆的目的越明确，记忆的效率就越高。

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教会孩子运用联想记忆

有的时候联想也是帮助孩子记忆的好方法。很多需要记忆的内容孩子本身难以理解，也兴趣了了，单纯死记硬背达不到记忆的效果。这时父母可以帮助孩子运用联想的方法进行记忆。不仅是从记忆的内容本身进行发散联想，还可以扩展到初次学习时的环境等。

01丨观察生活，开拓眼界

生活是联想能力的来源，引导孩子观察生活，通过接触事物多开阔眼界，积累大量的真实事物形象。

02丨大量阅读，打开想象的大门

鼓励孩子进行阅读，小的孩子可以阅读绘本，再高年级则可以看看一些小说或者童话故事。通过对故事的描述，使孩子在脑海中再造形象，甚至还能让孩子尝试编故事发挥创造能力。除此之外，孩子多读书也能主观主动再造想象，同时有助于丰富语言，增强语言表达能力。

03丨小游戏：联想一对一

家长给出一些配对的词，如太阳-月亮、站着-躺下、水稻-米饭……家长念完之后，任选一对词中的一个，让孩子说出另一个。如说“操场”，孩子答“足球”；家长应该及时询问孩子“你是如何记住的？”通过总结告诉孩子词与词之间的联系，应用这种联系进行联想式记忆。这类游戏可以训练孩子通过联想进行长时记忆。

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发掘孩子记忆的黄金时段

经心理学研究表明，人在一天当中大致有4个记忆的“黄金时段”。分别是：

6-7点

这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰。

8-10点

这段时间，人体完全进人兴奋状态，神经兴奋性提高，此时是第二次最佳记忆时期。

18-20点

可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记、复习的黄金时机。

21点

这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。

当然，每个孩子的都不尽相同，家长们不妨把这些时间点作为参考，自己观察孩子的记忆效果。寻找出属于孩子自己的记忆”黄金时段“，合理安排孩子的学习时间，会对提高记忆有更好的影响力。

最后，提高孩子的记忆力，也可以从生活的方方面面入手。

睡眠：充足的睡眠，能保证孩子精力充沛，自然思路清晰，记忆力更强。3到7岁孩子的睡眠时间以11到12个小时为宜，12到17岁的孩子则以9个小时为宜。

饮食：有助记忆的对大脑有益的食物，包括水果蔬菜和脂肪含量高的鱼类等。如坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼等。

记忆的工具：适当地为孩子准备一些辅助记忆的工具，比如孩子喜欢的笔或者笔记本。增加孩子的记忆兴趣。

每位家长都希望孩子拥有良好的记忆力、高效的学习效率。从今天开始，认认真真地为孩子的记忆力努力吧！

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