全方位立体防控 近视

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转-我们这个近视率如今位居世界第一位、学生近视率超过70%的国家，近视没什么大不了的。但与我们小时候的成长环境相比，这个世代充斥的近视危险因素要复杂得多：更强调孩子广泛阅读的社会环境、更多需要近距离用眼的素质培养、更重的学习负担和课业压力、更少的户外活动时间。。。。

1  关注近视的原因

问题发生时，要将原因笼统地归结为其中某一个因素非常容易，但是要避免所有可能因素综合产生的不幸结果，却很难。所有近视的根源，当然都在于近距离用眼过多。只是，生活在以文明和信息为基础的现代社会，如何能掌握这个度，似乎找不到答案。最令人担心的是，孩子的近视可能会随着身体发育而不断加深，尤其是未来还要面临越来越繁重的学习压力，会加深多少度，会不会长大后变成高度近视，有没有什么方法有效预防，这里面充满了未知

2 近视的原理

如果当眼睛睫状肌处于过度紧张收缩状态，没有得到及时放松，从而引发痉挛，此时即使看远也会模糊，因为睫状肌无法自动放松，称为假性近视(痉挛性近视)。只要通过有效措施使痉挛解除，则视力会恢复正常。当假性近视没有及时消除，睫状肌一直处于收缩状态，则会导致眼轴不断伸长，从而发展成真性近视(轴位性近视)。真性近视一旦形成，则无法逆转，最理想的效果也是保证近视度数不增加，或者在极个别情况下，度数可能略有减少。现实中还会经常出现混合性近视，即近视度数中有一部分是真性近视，一部分是假性近视。

   关于近视度数的概念，以前没怎么注意过，等到真正了解后着实惊出一身冷汗。很多人觉得100度的近视算很浅了，但我们可以来看一下近视度数(屈光度，D)的公式：D=1\F.其中：F为我们眼睛的远点距离；D为近视度数或屈光度，1D即100度，2D即200度。正常眼睛能看清楚很远的距离，因此F很大，D为0。而对于100度(1D)的近视眼，则远点为100cm，即超过1m就开始模糊；200度(2D)时，则只能看清楚50cm内的东西；500度(5D)时，更只能看到20cm。
       此外，上述公式也可以用来计算眼睛看近时，睫状肌所需用的调节负担力。例如，没有近视的人看100cm，需要用到1D的调节力；而看50cm需用2D的调节力；调节力越大，睫状肌调节负担也越大，越容易疲劳，也越容易产生近视。

3 近视的防控原则

       从上面近视原理的讨论，我们可以总结出几条近视预防或控制近视度数增长的重要原则：
       (1) 防止睫状肌长时间收缩；      
       (2) 减小睫状肌的调节负担；
       (3) 及时解除睫状肌的痉挛；
       (4) 强壮睫状肌抗疲劳能力；
       (5) 减少眼部电子产品辐射；   
       下面出发，从以上原则 出发，结合自身实践，总结一下近视防控的一些体会，并对各措施重要性进行排序(五星为满星)。有一点必须要明确：影响近视的因素是多方面的，所以近视防控的措施也一定是立体的。

4 培养良好用眼习惯—对应原则(1)；
重要性：五星
长期坚持学习40~50分钟(睫状肌收缩)，就看远(绿)10分钟(睫状肌放松)。毫无疑问，培养孩子良好的用眼习惯，是近视防控的最重要原则。只不过，很多家长并不怎么在意，甚至，即使孩子已经近视戴上近视眼镜后。
(1) 近距离用眼40~50分钟，看远(绿)10分钟。
(2) 学习时坐姿正确，不趴桌，不歪头，一拳、一尺和一寸。
(3) 移动、开车时勿近距离用眼(看书、IPAD和手机等)。
(4) 孩子早期尽可能少接触电子产品。
     (5) 充足的户外活动时间。
(6) 叮嘱孩子不眯眼、斜眼

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6 营造有利的学习环境—对应原则(1)(2)；
重要性：四星

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7 每天进行转眼训练—对应原则(4)；
重要性：四星

       转眼训练是锻炼眼部睫状肌、提高眼部肌肉抗疲劳能力的最佳方法

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8 经常眼部穴位按摩——对应原则(3)；
重要性：三星

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9 使用防蓝光屏幕和眼镜—对应原则(5)；
重要性：三星

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10 饮食保健提升眼部营养——对应原则(5)；
重要性：两星

    孩子近视后，查了很多资料，对眼部视网膜很重要的营养物质包括：叶黄素、玉米黄质、花青素、胡萝卜素、DHA、维生素等，可以提高眼部防辐射能力、抗老化能力、抗疲劳能力等等，主要从以下两个方面补充：

        
       (1) 饮食方面。猕猴桃(富含叶黄素)、玉米(富含叶黄素)、蛋黄(富含叶黄素)、蓝莓(富含花青素)、胡萝卜(富含胡萝卜素、维生素等)。目前，尽量让孩子早上吃一个猕猴桃和一个鸡蛋。炒菜经常吃胡萝卜，有条件时啃啃黄玉米。从饮食方面多摄入营养物质是最安全的。
       (2) 儿童叶黄素片和鱼油。选择这两款保健品的原因，是因为国外朋友的介绍。经过筛选，一种专门针对孩子的纯植物提取叶黄素玉米黄质复合片，所以托朋友从新加坡买了邮寄回来，给孩子补充眼部营养。另外一种保健品，纯天然儿童鱼油(富含DHA、EPA、维生素等)。鱼油有很多种，这两款保健品价格在国外都是很常规的价格，不像国内一些利用概念炒作起来的产品，不仅价格奇高，而且夸大效果。

littlecaicai

关键是缺少室外活动

htjiang2008

我只想问一个问题，在近视的原因和预防这个问题上，为什么国内的结论远多于国外？是国内研究者更厉害还是网络作家更厉害？

令狐777

littlecaicai 发表于 2018-6-1 15:34
关键是缺少室外活动

眼球缺少足够光照度下的光照时间

jwfeng

户外运动怎么没有提

牛boy

中国孩子普遍缺少室外活动，

小大强

真的很担心孩子近视，要操心的太多了

ff800

2018年06月04日10:07  来源：人民网-上海频道

今天是第21个全国“爱眼日”，数据显示，申城中小学生近视率高于全国平均水平，进入小学时，儿童近视率仅为9.4%，小学毕业时已达到52.9%，到高中毕业时已达90.9%。近视率高于北京、广州以及国内大部分城市。

ff800

给孩子买的洞洞笔，改进握笔，熊孩子这里失效。
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看大牛推荐又买了阅读的防护杆，99 元， 超简单的杆子，超贵，为了娃，继续，屡败屡战

ff800

每个论坛，谈到近视就刹不住车了

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ztewahaha

学习了，谢谢

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twjqsh

鸡娃的时候就顾不上这些了

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