睡眠睡眠
尊敬的家长:您好！
睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。我校为贯彻落实“五项管理”，加强学生睡眠管理工作，通过各类活动普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，教育学生养成良好睡眠卫生习惯。请各位家长积极配合，形成家校协同育人合力，促进学生健康成长。
为了让学生有一个健康的睡眠，给大家一些小建议：
1.明确睡眠时间，可制订科学作息时间表。
小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20。在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况，可以自行制定科学作息时间表。
2.合理规划课外培训时间，督促按时就寝。
不给孩子报文化课补习班，不给孩子增加额外的家庭作业负担，根据孩子的兴趣需要，培养孩子的艺体发展。
3.减少孩子的睡前兴奋，培养良好的睡前习惯。
睡前不能进行兴奋的游戏或活动，尽量让孩子可以静静的看书，或者听一些舒缓的音乐。
4.坚持劳逸结合，保证良好睡眠。
指导学生统筹用好回家后的时间，劳逸结合、适度锻炼，生活作息有规律，养成良好的睡眠习惯。各位家长要营造温馨舒适的家庭环境，以身作则做真实的陪伴沟通，确保学生身心放松、按时休息，不断提高睡眠质量。
优质的睡眠是孩子生长发育的基础，这些一定离不开来自家长的配合与支持，让我们携手共助孩子们的健康成长！
早睡早起身体好。学习在于提高效率。身体健康是革命的本钱。
两手都要抓，两手都要硬。 每天十个小时玩笑了 电信小单 发表于 2021-09-14 19:05
每天十个小时玩笑了
四年级，每天最多9小时，唉 白天不累，晚上不困https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_006.png 现在每天8:30睡床上 感觉什么都来不及 基本9点到9点半之间，9点感觉好难 每天9：30上床关灯，然而10：30还睡不着 躺两小时都睡不着，时不时睁眼睛试探，翻来覆去，这能不能算到睡眠时间内啊 感觉很难落实呀 重视起来。 当孩子身高发育不好时 倒逼着你放下学业补睡觉 补运动 我们小学要求的是晚上9点睡，还要记录在一个册子上，可是怎么可能9点睡，网课都到9点了 9岁，每天10点睡觉，6点起床，到点就醒，让他多睡也不愿意。
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