nehzeh 发表于 2021-10-14 00:17

请教肺活量和实心球怎么练

如题






淘宝 发表于 2021-10-14 02:01

肺活量简单的方法是缩唇呼吸”指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法，类似于吹口哨的嘴型。或者是腹部呼吸也可以。用这两种办法吹气球完美

逢道人2011 发表于 2021-10-14 07:16

多做运动，

Amy的快乐宝宝 发表于 2021-10-14 07:25

加大运动量 长跑、游泳等。心肺功能上去了，肺活量就上去了。

mm301 发表于 2021-10-14 07:36

肺活量不花钱的话就是在家里练习闷水

Yuiky 发表于 2021-10-14 07:50

实心球对腰部力量有要求，练引体向上吧

视觉大发现 发表于 2021-10-14 08:03

没练，力气大，直接10米+

xixi502 发表于 2021-10-14 08:07

本帖最后由 xixi502 于 2021-10-14 10:25 编辑

昨天学校体检，我家7岁女娃测肺活量1780，体育老师是副班主任正好看到了，对娃儿说：你以后跑步时再嚷嚷跑不动我也不理你了https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_048.png哈哈哈，我家这个运动低能儿，肺活量应该是唱歌给练出来的

lqmichelle 发表于 2021-10-14 08:07

实心球要讲技巧，不能用蛮力，多练习找对感觉。

Emmagu 发表于 2021-10-14 08:23

肺活量可以多游泳，实心球可以拉单杠、引体向上等，再看视频学点技巧

西湖龙子 发表于 2021-10-14 09:03

Amy的快乐宝宝 发表于 2021-10-14 07:25
加大运动量 长跑、游泳等。心肺功能上去了，肺活量就上去了。

对的，这个根本。

Bud 发表于 2021-10-14 09:07

mm301 发表于 2021-10-14 07:36
肺活量不花钱的话就是在家里练习闷水

真的闷水能练肺活量？

包子头 发表于 2021-10-14 09:17

我们老师是要求吹餐巾纸，拿一张餐巾纸贴在墙上，慢慢吐气使纸巾不落下来。

蓝色热带鱼 发表于 2021-10-14 09:50

我们实心球也是不行，肺活量是吹长笛吹出来的，接近4000

mm301 发表于 2021-10-14 09:50

Bud 发表于 2021-10-14 09:07
真的闷水能练肺活量？

通常肺活量越大，这个人闷水时间越长。那是不是也可以反过来说，我憋气闷水时间训练一下，肺活量就提高一点点。但这种越图简易方便的锻炼，效果大大折扣。最好的肺活量运动还是需要游泳和跑步。

sabrinahuan 发表于 2021-10-14 15:54

肺活量主要游泳 我平时1000米打底 闭闭气的话我老公比不过我

虎妈不兔 发表于 2021-10-17 19:19

实心球是技巧活，会了就不用练，不会的话练也没用，用腰部发力，手臂是带动着顺出去的力气，不要僵硬用力。我实心球不练的，读书的时候从来都是100分得哈哈哈～

dora_clx 发表于 2021-10-17 23:02

实心球要靠技巧吧

rose阿姨 发表于 2021-10-18 06:31

肺活量是天生的，我家别的不行肺活量是全年级第一。
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