Jay217 发表于 2021-10-29 09:07

长期跑步伤膝盖，要坚持吗

想培养孩子和自己长期跑步的习惯，但是跑步伤膝盖，要坚持吗？跑步真是最简单最方便的有氧。

alian2015 发表于 2021-10-29 10:03

什么事情都要掌握好一个度

Anderson 发表于 2021-10-29 10:12

老实说，大多数人跑不到伤膝盖那个量。

夏日茶 发表于 2021-10-29 10:18

体育运动不止跑步一样。如果是比较胖的体型就不适合跑太多，确实有损伤。

波比麻麻nj 发表于 2021-10-29 10:25

看跑步姿势，有同事坚持跑半马，好几年了膝盖也没事。有人上下个楼梯次数多了也说膝盖痛。

Bigfan 发表于 2021-10-29 10:33

看姿势，体重， 量的综合……

yanbo 发表于 2021-10-29 10:33

小孩子量不要那么大就好了，move free 了解一下

lululolo89 发表于 2021-10-29 10:36

那就换游泳

ericsunh 发表于 2021-10-29 10:48

这种问题不是应该问医生吗？每个人的情况都不一样，而且这不是一个毅力的问题，有什么好谈坚持的？

flyingzj610 发表于 2021-10-29 10:50

这种问题百度上一堆，就不要挖坑了

风翅膀 发表于 2021-10-29 10:53

跳绳其实更伤…

草本植物 发表于 2021-10-29 10:57

快走竞走更好

燕凯月十 发表于 2021-10-29 11:04

掌握好度，量力而行。重视娃的感受。

panpan1976 发表于 2021-10-29 11:38

跑步还好啦，跑步鞋，加脚跟先着地

freynew 发表于 2021-10-29 12:01

跑步到不了这个程度，重度的跳绳和爬山是要小心的

Bud 发表于 2021-10-29 12:38

yanbo 发表于 2021-10-29 10:33
小孩子量不要那么大就好了，move free 了解一下

这不是万能的。

爱幻想的胡萝卜 发表于 2021-10-29 13:27

除了躺在地上练核心之外，实在想不出什么运动不用膝盖的，足篮排乒羽全都要跑跳，单纯游泳据说因为缺少对抗重力对人的骨密度不利。正确的动作，合适的运动量，充分拉伸和休息

newball 发表于 2021-10-29 14:05

呃，您跑了么？能坚持多久？一次能跑多远？凡事都有度的

电信小单 发表于 2021-10-29 15:03

小朋友膝盖有自愈能力的

严童鞋 发表于 2021-10-29 15:11

仰卧起坐还伤腰椎

Bud 发表于 2021-10-29 16:51

严童鞋 发表于 2021-10-29 15:11
仰卧起坐还伤腰椎

卷腹crunch。

wjidbwo 发表于 2021-10-29 18:12

杨某 发表于 2021-10-29 18:23

会跑那么多吗

Anderson 发表于 2021-10-29 19:00

wjidbwo 发表于 2021-10-29 18:12
隔天跑个十公里呢

看体重，是否有坡度…其实一周跑个两次就不错了啊。

Y.K 发表于 2021-10-29 23:49

一定要做热身运动

Jay217 发表于 2021-10-30 00:19

yanbo 发表于 2021-10-29 10:33
小孩子量不要那么大就好了，move free 了解一下

谢谢 我去看看

Mia-F 发表于 2021-10-30 01:07

跑得不快应该还好吧 慢跑而已 而且是平地没坡度 运动量也不是很大 对膝盖的伤害肯定没有弹跳类的大

atlarge 发表于 2021-10-30 07:20

首先，跑步是不上伤膝盖的，伤膝盖的是错误的跑步姿势

alex1233 发表于 2021-10-31 10:21

听说要隔天

Jay217 发表于 2021-10-31 16:18

严童鞋 发表于 2021-10-29 15:11
仰卧起坐还伤腰椎

恩 那个真伤 练腹肌

yanbo 发表于 2021-11-7 19:34

还是不要上太大的量，真要上量建议买几本科学跑步的书看看，制定计划，劳逸结合，科学跑步。move free的原理只是让膝盖产生一层润滑液，还不能一直吃，这个大人吃还好，小孩不知道有没有副作用啊。
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