跑步渣怎么提高?
短跑 长跑都不行 800米完全跑不动说说长跑，就我自己的经验来说，就是愿意花多少时间？
开始可以每天保持半小时的话，就从走路，过渡到快走，再慢慢过渡到小跑1分钟走3或5分钟，逐渐减少走路时间，最后能连续跑15-20分钟。
有这个耐力作为基础，长跑才能跑起来。长期不锻炼的人长跑是非常痛苦的，心肺跟不上无异于酷刑… 哪吒妈 发表于 2023-09-18 23:36
说说长跑，就我自己的经验来说，就是愿意花多少时间？
开始可以每天保持半小时的话，就从走路，过渡到快走，再慢慢过渡到小跑1分钟走3或5分钟，逐渐减少走路时间，最后能连续跑15-20分钟。
有这个耐力作为基础，长跑才能跑起来。长期不锻炼的人长跑是非常痛苦的，心肺跟不上无异于酷刑…
小朋友如果坚持每天1000个跳绳，长跑能跟上么？https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_017.png 我跑800米花3分钟。这根本谈不上耐力。overkill的话，平时练练几个6–8分钟，足以应付。 只有一个字，跑 学生时代唯一一次800米及格是大四毕业考
因为大四下每天早上跟着宿舍长跑爱好者晨跑https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_018.png 但是短跑好像没那么容易提成绩
这个靠爆发力吧，感觉天赋成分多一些 只能多练练 同上，一个字，跑 跑步只要开始跑起来，时间放上去，中考目标还是没问题的。 800米不需要爆发力。1千至5千米不上不下，不需要爆发力，不需要耐力。 helenkong 发表于 2023-09-19 06:43
但是短跑好像没那么容易提成绩
这个靠爆发力吧，感觉天赋成分多一些
肌肉力量上去一点，脂肪降一点，就能快不少，普通人远远达不到天赋限制的天花板 家长一起练吧 helenkong 发表于 2023-09-19 06:43
但是短跑好像没那么容易提成绩
这个靠爆发力吧，感觉天赋成分多一些
短跑可能多练练肌肉会快些 耐力这东西 只能长时间都练了 JasonGao 发表于 2023-9-19 08:41
肌肉力量上去一点，脂肪降一点，就能快不少，普通人远远达不到天赋限制的天花板
就是感觉跟长跑比起来，短跑提高更难一些 helenkong 发表于 2023-9-19 09:22
就是感觉跟长跑比起来，短跑提高更难一些
那确实，我在读中学的时候就是长跑还可以，足球能跑满90分钟，但是100米跑来跑去也没突破13秒。。。 就是多练吧 肌肉会有记忆的 孩子3年后中考，我已经开始跑起来了，到时候给孩子一些信心。 同楼主一样 我从小就不喜欢跑步，不管以前很瘦还是时候还是现在微胖，都觉得跑个步就很痛苦，完全体会不到别人说的多巴胺。谁能告诉我这是怎么回事？555555 helene1080 发表于 2023-9-19 23:14
同楼主一样 我从小就不喜欢跑步，不管以前很瘦还是时候还是现在微胖，都觉得跑个步就很痛苦，完全体会不到 ...
对我来说，跑步就是上大刑 只是升学日常 800米不就是咬牙坚持一下的事吗
平时多跑着玩 不要只在意速度和形式 培养一下肌肉记忆和习惯 不抗拒才会越跑越开心 时间长了就习惯了
如果跑不快 挫败感 那就自己学习一下标准跑姿 稍微修正一下会轻松高效 同样跑步渣渣娃，不知道怎么办，及格都难
想想我自己，学校800米考试随便跑跑都接近满分 可以用练游泳来辅助，没那么累
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