牛娃家长们，你们怎么安排娃们的身体锻炼？
本帖最后由 teresaxin 于 2023-11-15 13:47 编辑紫薯紫薯
适合自己的才是最好的。看兴趣爱好和时间分配。小学更需要户外。 关键就是没啥时间，大家都怎么安排呢 运动和生病没关系，要被传染了累了都有可能生病。锻炼只是体能精力好一点，另外运动是学习紧张之余解压放松的方式。每周有三天1小时以上出汗的运动就可以，每天体育课早操也有1小时户外，一周8小时足够了。 建议多注意休息睡眠，在学校的体育课、体活课或自由活动时间认真运动，其他时间看孩子情况安排运动。
我们每周基本上2次游泳训练和4-6次击剑训练，每个月爬山或徒步。 teresaxin 发表于 2023-11-14 20:36
关键就是没啥时间，大家都怎么安排呢
才小学，你就说没时间？。。。。这个你责任哦 teresaxin 发表于 2023-11-14 20:36
关键就是没啥时间，大家都怎么安排呢
小学，周六周日时各种户外 我家每天晚饭后跑步机上快走40分钟。 晚饭+快走大概一个半小时，全家一起刷B站。 不用感觉，学习就是长跑，体力真的很重要，我觉得越小越要优先体能的积累，怎么也得挤出时间做适当的运动的。 看的心肝一颤。这是为了要更好的鸡娃而运动吗？
鸡娃鸡到太累生病，先别考虑运动吧，说明你们连睡好休息好都没有保证到呀。
不知道小朋友几岁，如果还小的话，好好心疼下小朋友吧！ teresaxin 发表于 2023-11-14 20:36
关键就是没啥时间，大家都怎么安排呢
多大的娃？ adazha 发表于 2023-11-14 20:36
运动和生病没关系，要被传染了累了都有可能生病。锻炼只是体能精力好一点，另外运动是学习紧张之余解压放松的方式。每周有三天1小时以上出汗的运动就可以，每天体育课早操也有1小时户外，一周8小时足够了。
所以睡眠饮食也很重要 Switch很适合。 有高效率的锻炼吗 放课后先户外玩半个小时，晚上功课休息间隙跳跳绳，双休留一天纯户外玩耍顺便鸡眼。暑假游游泳，寒假还没想好干嘛。除了运动，每年流感季前都有接种疫苗，小时候的肺炎疫苗什么的自费疫苗一个也没拉下。今年入秋后娃还挺给力，暂时没事。。。 ruanlee 发表于 2023-11-15 08:22
有高效率的锻炼吗
HIIT？就是那个什么五分钟高强度有氧操？蛮适合小朋友放电的，B站很多。 周六周日，安排两次网球 我们学校每天400米，五年级 放学后立马运动半小时，饭后出门散步，周末肯定可以大户外。小升初牛的不是娃，是父母。 不要这样，身体锻炼就是个人爱好，你家娃有兴趣自然会和你提，啥都要你安排，最后不会有出息的 nonoanglelyt 发表于 2023-11-15 08:45
HIIT？就是那个什么五分钟高强度有氧操？蛮适合小朋友放电的，B站很多。
循序渐进没问题的。 运动是个习惯，父母如果宅，却让孩子出去也很难的。
我们从小就是每个周末带出去运动的，父母陪，爬山啊，打羽毛球啊，滑板啊等等。
小朋友喜欢上运动了，可以喜欢的项目报个班。
到初中了，没时间了。现在娃的体育课上得很认真，晚上做完作业也会去夜跑一下，在家也会练练核心。
总而言之，小时候作为兴趣培养，大了是个习惯，鼓励坚持。 enihoho 发表于 2023-11-15 06:30
看的心肝一颤。这是为了要更好的鸡娃而运动吗？
鸡娃鸡到太累生病，先别考虑运动吧，说明你们连睡好休息好都没有保证到呀。
不知道小朋友几岁，如果还小的话，好好心疼下小朋友吧！
第一句话评论得好有道理啊…… 本帖最后由 teresaxin 于 2023-11-15 13:49 编辑
紫薯紫薯紫薯 才小学就鸡到小朋友生病是不是有点过头了啊！ 不爱运动也没生病
小咳嗽 流鼻涕都坚持去学校
老师说 皮的不生病https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_018.png teresaxin 发表于 2023-11-15 12:14
唉，统一回复下大家，小孩今年五年级，正是小升初的关键期，所以功课抓的紧了些。确实连休息都没太有时间了 ...
背个书包回家，人都要累虚脱，这个不是现在小孩太难的问题，是太弱了，看内因才能解决问题。
周末去上体适能课时就见到几个小学四五年级的娃跑步热身一下就喘的不行，这样就算xsc上岸了又有啥用 从小养成运动习惯真的很重要。而且体育还可以培养性格和意志力。好的体力和意志力在以后工作中都是很重要的 学习足球校队训练 每周五次
其他就不用安排了:lol 朗尼的姐姐 发表于 2023-11-14 22:38
我家每天晚饭后跑步机上快走40分钟。 晚饭+快走大概一个半小时，全家一起刷B站。
请问刷B站什么 Bud 发表于 2023-11-15 10:53
循序渐进没问题的。
getttttttttt andrekim 发表于 2023-11-15 13:26
周末去上体适能课时就见到几个小学四五年级的娃跑步热身一下就喘的不行，这样就算xsc上岸了又有啥用
这是疫情后遗症，需要慢慢调整的 camelbell 发表于 2023-11-15 14:43
学习足球校队训练 每周五次
其他就不用安排了
这个运动量绝对可以的 校篮球队一周三次，校棒球队一周两次，周末自己加了一个足球训练+50分钟联赛，基本够了吧。 彩虹上海豚 发表于 2023-11-15 14:45
请问刷B站什么
电子榨菜 什么好玩刷什么
今天晚上看了 杭州最新的那个城市宣传片 最近几期的半佛昨天看了浪花姜讲食物的历史
澳版的乐高大师赛很不错 每天跳绳1000个 健康是本钱，我们是篮球+跳舞，每周3小时，夏天来得及还加个游泳。有时候我们陪着下楼打个羽毛球什么的，但是这种零碎的时间很难保证，还是每周定时去运动课更好一点 小学如果因为学习都没有时间运动，那说明不适合鸡。身体还是更重要。宁愿少做点题，优先安排体育运动。 放学完参加校足球队，没有足球课就去机构上篮球课，不上课后看护。 Paradox 发表于 2023-11-14 20:58
建议多注意休息睡眠，在学校的体育课、体活课或自由活动时间认真运动，其他时间看孩子情况安排运动。
我们 ...
这个量很大了~厉害~我们二年级，现在每天两小时锻炼，就觉得时间不太够用，校内虽然没啥作业，但是踏实搞搞，算上吃喝拉撒时间，睡眠也有点紧张。 每天晚上跑跑步 一周一次游泳课，外加周末户外活动 一二四校足球队训练1小时，周三跳舞1小时，周六乒乓球1小时，周日老爸陪去学校踢球，玩1小时，基本每天运动量够了 teresaxin 发表于 2023-11-14 20:36
关键就是没啥时间，大家都怎么安排呢
时间都去哪儿了？刷题？没效率的刷题有啥意义…… 现在4岁，先运动启蒙，大一点找个项目竞赛
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