娃之前一直8点左右才能起床，从今天晚上开始训练调整生物钟。

晚上7-8点游泳，到家8点半，吃点东西喝喝水，洗漱完上床看书半个小时，终于在9点半睡着了，明天早上准备7点叫起来，以后时间慢慢推移，争取调整到9点前睡着，6点起床