日志
舒尔特方格使用指南
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舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简单的训练法，普遍用于飞行员、航天员 的训练，是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法，可以通过动态的练习锻炼视神 经末梢。心理学上用此它来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的 速度;培养注意力集中能力;拓展视觉广度;加快视觉频率;提高视觉的稳定性、辨别 力、定向搜索能力。
练习时间越长，看表所需的时间会越短。随练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不 仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;进入提高阶段之后， 同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效，大人和孩子都可以训练及测试。
舒尔特方格的训练要求
1、身体坐直，保持眼睛与表格的距离 30~35 厘米，视点自然放在表格的中心;
用眼睛的余光看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~9，1~ 16...)找全所有数字。
注意:不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;
也不要一行或一列的扫视。在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。
2、尽量减少眨眼次数;尽量不要转动眼球。
3、用秒表或手机记时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。
注意:训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、
不同排序的舒尔特表，每套 10 张。同一张表不能连续使用三次。
每天训练 5—10 分钟或看 10 个不同的舒尔特表。点完所有数字所用时间连续 10 天都无 法继续提升时，就可以调高级别了。
舒尔特方格的训练标准
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良，即 9 格 用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
以 5×5 舒尔特方格的训练为例:
7—12 岁年龄组，能达到 26 秒以上为优秀，42 秒属于中等水平， 50 秒则问题较大。
12—14 岁年龄组，能达到 16 秒以上为优秀，26 秒属于中等水平，36 秒则问题较大。
练习开始，孩子达不到标准是非常正常的，切莫急躁。
三年级及以下小学生，建议从 9 格(3*3)开始练习，四年级及以上年级的小学生可以从 25 格开始练习。
感觉熟练 或比较轻松达到要求后，再逐渐增加难度，不要急于求成。
坚持按上述要求每天练 习，孩子视觉的辨别力、敏捷力及注意的范围和稳定性就会迅速地得到提高
