关于睡觉与身高

本帖最后由陈小猫于 2019-7-23 17:13 编辑

分享一篇文章（来自公共卫生学博士陈小舒的微信文章）节选给楼里的家长们。
“的确，‘生长激素’主要在入睡后达到分泌高峰‘，但它不等同于’睡得晚，长不高‘，或’夜醒多，长不高’。夜间生长激素的测量试验需要每半小时抽一次血，再继续睡。‘生长激素分泌高峰在睡眠状态’这个结论本身就是在不断打断睡眠的情况下得到的结果，因此并不能认为‘醒来多，生长激素分泌少’。”
“因为人在睡眠中生长激素的分泌有所升高，所以许多专家把睡眠作为影响孩子身高的第一要素。但并没有证据支持这一观点。截至目前，有关睡眠模式与身高增长的研究很有限。在这些为数不多的研究中，没有发现睡眠对身高具有‘至关重要’的影响，一些研究甚至没有发现两者之间存在关联。”。
“一项在英格兰和苏格兰进行的、纳入了5千多名5-11岁儿童的研究发现，在调整了其他可能影响身高的因素后，睡眠和身高之间反而呈现微弱的负相关。”“另一项在瑞士开展的研究也未发现睡眠时间和儿童身高之间有什么关联。这项研究虽然只纳入了305名儿童，但研究者对这些儿童从1岁一直跟踪到了10岁（……）。结果显示，睡眠时间与儿童身高在1-10岁的任何阶段都不具有相关性。研究者最后给出的结论是，睡眠时间长度、特质和状态在幼儿和儿童中都有着极大的差异。因此在解决睡眠问题时，需要采取个体化的建议，不适合作出统一的建议。”
“在美国，一项纳入了2000名名12-16岁青少年的队列研究中，也没有发现睡眠时间与身高增长速率之间的关联。”
“不过，也有研究发现睡眠时间和生长之间存在正相关。比如一项在新加坡开展的队列研究，研究者对899名宝宝在3、6、9、12、18、24个月龄时进行了追踪测量，结果显示，在出生后的头2年，宝宝的睡眠时间和身长呈现正相关。但是，这一关联强度很弱。"
“事实上，有不少研究发现，睡眠不足会导致儿童和成人肥胖。睡得少会胖，但是目前的证据并不支持‘睡得少会矮’。”
“目前可以肯定的是：基因才是决定身高的最强因素，大约占全部因素的60%-80%。”
“不过，虽然基因是我们无法改变的，但也有一些后天的因素独立地影响着身高，修改着由基因决定的身高的潜能。在这些后天因素中，目前已知最重要的是营养状况。”
“不是要否认睡眠的重要性，而是想告诉大家，放下焦虑，睡眠对孩子身高的影响没有‘那么’重要。”
“要确保孩子的身高在由基因决定的范围内，发挥到更好水平，需要的是：均衡充足的营养；多运动，特别是多进行户外运动；减少压力，睡好觉；按时预防接种疫苗。”
希望对大家有所帮助。我跟猪队友都矮，所以……

fantasyqing · 发表于 2019-7-23 23:23

肯定是有关系的

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