睡眠睡眠

铁隔壁老王 · 发表于 2021-9-14 17:05

尊敬的家长:
您好！
睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。我校为贯彻落实“五项管理”，加强学生睡眠管理工作，通过各类活动普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，教育学生养成良好睡眠卫生习惯。请各位家长积极配合，形成家校协同育人合力，促进学生健康成长。

为了让学生有一个健康的睡眠，给大家一些小建议：
1.明确睡眠时间，可制订科学作息时间表。
小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20。在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况，可以自行制定科学作息时间表。
2.合理规划课外培训时间，督促按时就寝。
不给孩子报文化课补习班，不给孩子增加额外的家庭作业负担，根据孩子的兴趣需要，培养孩子的艺体发展。
3.减少孩子的睡前兴奋，培养良好的睡前习惯。
睡前不能进行兴奋的游戏或活动，尽量让孩子可以静静的看书，或者听一些舒缓的音乐。
4.坚持劳逸结合，保证良好睡眠。
指导学生统筹用好回家后的时间，劳逸结合、适度锻炼，生活作息有规律，养成良好的睡眠习惯。各位家长要营造温馨舒适的家庭环境，以身作则做真实的陪伴沟通，确保学生身心放松、按时休息，不断提高睡眠质量。

优质的睡眠是孩子生长发育的基础，这些一定离不开来自家长的配合与支持，让我们携手共助孩子们的健康成长！

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