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[体育] 长期跑步伤膝盖，要坚持吗

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Jay217
发表于 2021-10-29 09:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国
想培养孩子和自己长期跑步的习惯，但是跑步伤膝盖，要坚持吗？跑步真是最简单最方便的有氧。
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alian2015
发表于 2021-10-29 10:03 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
什么事情都要掌握好一个度
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Anderson
发表于 2021-10-29 10:12 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国
老实说，大多数人跑不到伤膝盖那个量。
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夏日茶
发表于 2021-10-29 10:18 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
体育运动不止跑步一样。如果是比较胖的体型就不适合跑太多，确实有损伤。
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波比麻麻nj
发表于 2021-10-29 10:25 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国
看跑步姿势，有同事坚持跑半马，好几年了膝盖也没事。有人上下个楼梯次数多了也说膝盖痛。
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Bigfan
发表于 2021-10-29 10:33 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国
看姿势，体重， 量的综合……
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yanbo
发表于 2021-10-29 10:33 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
小孩子量不要那么大就好了，move free 了解一下
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lululolo89
发表于 2021-10-29 10:36 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
那就换游泳
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ericsunh
发表于 2021-10-29 10:48 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
这种问题不是应该问医生吗？每个人的情况都不一样，而且这不是一个毅力的问题，有什么好谈坚持的？
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flyingzj610
发表于 2021-10-29 10:50 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
这种问题百度上一堆，就不要挖坑了
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风翅膀
发表于 2021-10-29 10:53 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
跳绳其实更伤…
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草本植物
发表于 2021-10-29 10:57 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
快走竞走更好
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燕凯月十
发表于 2021-10-29 11:04 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
掌握好度，量力而行。重视娃的感受。
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panpan1976
发表于 2021-10-29 11:38 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国广西南宁
跑步还好啦，跑步鞋，加脚跟先着地
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freynew
发表于 2021-10-29 12:01 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
跑步到不了这个程度，重度的跳绳和爬山是要小心的
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Bud
发表于 2021-10-29 12:38 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国
yanbo 发表于 2021-10-29 10:33
小孩子量不要那么大就好了，move free 了解一下

这不是万能的。
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发表于 2021-10-29 13:27 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
除了躺在地上练核心之外，实在想不出什么运动不用膝盖的，足篮排乒羽全都要跑跳，单纯游泳据说因为缺少对抗重力对人的骨密度不利。正确的动作，合适的运动量，充分拉伸和休息
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newball
发表于 2021-10-29 14:05 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏徐州
呃，您跑了么？能坚持多久？一次能跑多远？凡事都有度的
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电信小单
发表于 2021-10-29 15:03 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
小朋友膝盖有自愈能力的
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严童鞋
发表于 2021-10-29 15:11 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
仰卧起坐还伤腰椎
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Bud
发表于 2021-10-29 16:51 | 显示全部楼层 来自： 罗马尼亚
严童鞋 发表于 2021-10-29 15:11
仰卧起坐还伤腰椎

卷腹crunch。
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wjidbwo
发表于 2021-10-29 18:12 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国湖北武汉
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杨某
发表于 2021-10-29 18:23 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国
会跑那么多吗
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Anderson
发表于 2021-10-29 19:00 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
wjidbwo 发表于 2021-10-29 18:12
隔天跑个十公里呢

看体重，是否有坡度…其实一周跑个两次就不错了啊。
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Y.K
发表于 2021-10-29 23:49 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
一定要做热身运动
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Jay217
 楼主| 发表于 2021-10-30 00:19 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
yanbo 发表于 2021-10-29 10:33
小孩子量不要那么大就好了，move free 了解一下

谢谢 我去看看
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Mia-F
发表于 2021-10-30 01:07 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 加拿大
跑得不快应该还好吧 慢跑而已 而且是平地没坡度 运动量也不是很大 对膝盖的伤害肯定没有弹跳类的大
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atlarge
发表于 2021-10-30 07:20 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
首先，跑步是不上伤膝盖的，伤膝盖的是错误的跑步姿势
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alex1233
发表于 2021-10-31 10:21 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
听说要隔天
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Jay217
 楼主| 发表于 2021-10-31 16:18 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
严童鞋 发表于 2021-10-29 15:11
仰卧起坐还伤腰椎

恩 那个真伤 练腹肌
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yanbo
发表于 2021-11-7 19:34 来自手机浏览器 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
还是不要上太大的量，真要上量建议买几本科学跑步的书看看，制定计划，劳逸结合，科学跑步。move free的原理只是让膝盖产生一层润滑液，还不能一直吃，这个大人吃还好，小孩不知道有没有副作用啊。
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