转：对中学生篮球运动员视野训练的探讨

GSXXB20060111

转：对中学生篮球运动员视野训练的探讨


一、对视野的认识和理解
从生理学和解剖学上讲，“视野”是人体的眼睛感知外界的刺激产生图像信号，然后通过中枢神经传到大脑，进行综合分析后，再由大脑发布指令信号，通过中枢神经到肌肉产生动作，来完成你需要应用的动作。相反，如果没有敏锐的视野，看不到场上对手和同伴的情况，导致该传的球没传出去，该停的球被对方断掉等，使进攻组织间断，防守漏洞百出。因此，培养和提高运动员的视野是技战术的合理应用及意识提高的重要前提。视野在篮球运动中具有特殊的作用，因而应将其贯穿于训练的始终。
（一）开阔的视野在比赛中的意义和作用
开阔的视野是篮球运动员具备的一项重要素质。在平时基本技战术训练的基础上，通过对视野的训练，能有效地提高运动员及战术水平的发挥，增强全队的配合能力，提高全队的进攻成功率。开阔的视野是创造性的完成技战术配合的保证，它对提高比赛质量，执行教练员意图，争取比赛的主动权起着非常重要的作用。
（二）获得开阔的视野应及早进行训练
娴熟的篮球基本技术是篮球运动员通过长期的完整而系统的训练而获得的，而开阔的视野是篮球运动员在熟练掌握基本技术的前提下，在系统的训练以及比赛中获得的。所以说只有对青少年运动员进行有计划有目的地视野训练，才能使运动员的身体素质与技战术的运用同步得到有效提高。
二、中学生的生理特点
关于青少年可以开始进行篮球训练的年龄,孙鲁珉认为从出现优秀成绩的年龄和所需要训练年限可以推算出篮球运动员开始训练的年龄大约在8-11岁。根据当前国内优秀篮球运动员的年龄可以看出20岁左右就可以达到国家队水平，在这期间每个阶段都有着自己的特点。
（一）儿童身心发育特点
儿童正处于两次生长高峰发育之间的缓慢生长阶段，各器官的发育尚未成熟，神经系统兴奋性高但易于转为抑制，心血管系统发育处于低潮。这一阶段是移动速度（女）、反应速度（9-12岁）、速度力量、力量耐力、最大力量（女10-13岁）、灵敏素质、柔韧素质发展的敏感期，其中屈肌的力量提高46%。反应速度方面，男孩从0.33秒提高到0.19秒，女孩提高到0.22秒。这个年龄阶段要全面进行身体训练，同时利用敏感期优先发展与篮球运动紧密相关的素质，也是锻炼篮球运动员获得开阔视野意识的最佳时期。
（二）中学生身体发育特点
13-17岁属于少年期，他们的身体开始发育，骨骼生长速度快于肌肉增长速度，肌肉总重量增加，向长度的增长比向横向的增长快。女孩身体重量的增长幅度大于肌肉力量的增长幅度。肌肉与体重之比，女孩比男孩少13%。是速度力量（男）、力量耐力（男）、动作速度（13-14岁）、移动速度增长的敏感期。在这个阶段，运动员在基本掌握篮球基本技术的前提下，在训练中安排开阔视野的训练，也是逐渐获得开阔视野的时期。
（三）青年身体发育特点
17岁以后步入青年期。身高增长速度减慢，肌肉纤维增粗，开始向横径发展。肌肉有良好的弹性和神经调节，并有高度的收缩放松能力，承受负荷量逐渐接近成人所能承受的运动负荷。
三、锻炼获得开阔视野的训练方法
（一）余光练习
篮球运动员原地不动目视前方，利用余光不停的观察体侧的两个教练员（分别距离运动员3米）出声的报出教练员手上的篮球个数（教练员手上的篮球数可能是1个或2个）。
（二）移动报号练习
篮球运动员沿内侧慢跑到中线时突然变向沿45度角侧身加速跑到异侧边角，在此过程中大声报出教练员做出的犯规号码，然后沿另一条边线慢跑回来补到队尾。
（三）原地传接球练习
5名队员一组间隔4米围成一圈，作传接4个球的练习。要求：胸前传接球的动作要规范，转体上步传球到位，传球时目视传球方向，余光观察来球方向及状态，做好接球准备。同时余光随时观察教练员的手势（举左手时顺时针作传接球练习，举右手时逆时针做传接球练习），根据手势改变方向。
（四）在积极防守下的传接球练习
把队员分成两组，教练员执行跳球，得到球权的一方为进攻方，另一方为防守方。要求：可原地传接也可行进间传接球，先做到传接球20次的为胜者（传球次数可以累加）2个进攻队员之间只能传接球一次。
（五）语言刺激法
这个方法主要是教练员对视野的重要性有充分的认识，通过教练员在技战术训练时反复强调，把开阔视野的意识不断灌输给运动员，这样有助于开阔队员的视野，达到更好的训练效果。