手机使用管理

虹猫

我分享下自己手机使用时间的管理经验，大家看看自己或孩子有没有参考价值，有不同看法或经验也可以讨论。
首先我认为人要承认有些东西是自己控制不住的。比如我以前玩王者荣耀，我就发现我是不能自控的。我本打算一天只玩一盘，但其实常常超标，勉强控制住，自己心思感觉也没完全收回来。所以要么删了要么上瘾，没有第三个选项。使用手机也是这个道理。大人如此小孩更是如此。
我可以从科学上可以证明这个道理。根本的原因在于人的理性记忆和控制力不如感性记忆和控制力强大。人如果记个句子或是一串数字可能转头就忘，但能让人上瘾的事物会改变人的神经细胞，在人的大脑里留下刺激回路，还会拉低其他事物的多巴胺敏感度。所以这是人生理上决定的不是有没有毅力的问题。但是如果和刺激物保持距离，这种记忆就会淡化，多巴胺功能会恢复，人就能脱离上瘾。
总的来讲我认为做到下面两点可以戒掉手机（大人小孩相同）：

一对app进行严格限制
1不玩会上瘾的游戏。
2不逛任何社交媒体。（可以搜索信息）
3不逛任何购物网站。（可以直接购买）
二找到替代方案
1电影拆开看
2电子书有声书代替新闻和社交媒体
三不利用碎片时间
五分钟以下的时间不要想着利用，直接浪费掉。因为你要利用这么碎片的时间除了玩手机以外没有太好的选项，那么这就不断在强化手机娱乐内容的感性记忆，理性上就很难控制住了。你本想利用五分钟，但结果浪费了一小时。
四不要有妄念
手机上的很多垃圾内容利用的是人性的弱点。包括但不限于嫉妒傲慢懒惰等等。这就不展开解释了。

最后我认为手机要给小孩买，但是要严格控制，有些内容一开始就不要让他们接触为妙。

圆圆圈圈

啥游戏不会上瘾？

虹猫

再说明一下，千万不能点购物网站和社交媒体给你推的任何东西。哪怕再想点也不能点，点了就一发不可收拾了。这个我觉得是最难的，因为有些app不像游戏，不能一删了之。

虹猫

圆圆圈圈 发表于 2024-3-28 13:50
啥游戏不会上瘾？

因人而异的。对我而言，铺垫很长的很多文字的游戏，全家欢游戏，还有些通关了就不会再玩的，问题也不大。

xhlwj

没用的，手机是毒品，如果能做到，就禁止使用

helen_nili

目前pad和手机都是让娃自己管控，有时候看到了就啰嗦几句。想着后面总归要放手的，还是要让他自己先学会自我管理。由于初中前没给过手机，没玩过游戏，所以对游戏没有很大的兴趣。一般就看看体育新闻和赛事集锦。希望大学了不要中游戏的毒

nonoanglelyt

主要是不够忙，忙起来没空刷手机的。

来自安卓APP客户端

kant_y

我对手机没有任何兴趣，要不是生活在这个需要手机办各种事的信息社会，我都懒得碰手机一下。

来自苹果APP客户端

微微一笑很倾城

还是给老人机吧  

来自安卓APP客户端

深海领域

两难的选择，既怕不给接触以后一拥有就完全沦陷，现在给手机却又实在考验人性，成年人都无法抗拒的诱惑遑论小孩

虹猫

nonoanglelyt 发表于 2024-3-28 15:35
主要是不够忙，忙起来没空刷手机的。

有道理。。。。。。

虹猫

kant_y 发表于 2024-3-28 16:41
我对手机没有任何兴趣，要不是生活在这个需要手机办各种事的信息社会，我都懒得碰手机一下。

可能人和人不一样吧

虹猫

深海领域 发表于 2024-3-28 21:13
两难的选择，既怕不给接触以后一拥有就完全沦陷，现在给手机却又实在考验人性，成年人都无法抗拒的诱惑遑论 ...

如果很想要，不给容易叛逆，而且早晚买，但确实很难控制

karen_jeff

那需要很自律的