睡不好的娃，怎么办？
娃睡眠一直不是很好，最近尤其如此。感觉他入睡慢，睡得浅，醒的早。夜里偶尔我去看看他盖被子，他居然会迷迷糊糊的和我说话。
白天上课经常打盹，做什么也提不起精神。
晚上写完作业要九点半了，最近基本10点半之前上床，可还是很困。感觉还是睡眠质量不高的原因。
试过益生菌 维生素，温牛奶，泡脚，都不太管用。褪黑素吃过一次，后来看说未成年人不能吃，就没再吃过。
看着每天困得东倒西歪的样子好心疼，有什么好建议吗？请教各位爸爸妈妈
多做题背书，累了秒睡… 多大？ 不像要中考的娃，
初三孩子不太可能10点半以前上床
初三娃11点睡真的不算早。 初三娃睡这么多？ 看看舌苔，白厚的话睡觉不会好的 我家有同款睡不醒的娃，就是还没在上课的时候睡觉罢了 白天多运动 睡的快有奖励https://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_048.png 去看中医调理 几岁？年纪大了会好一点的 建议少写作业，早入睡 可以吃点镁+B6， 提供营养舒缓神经， 我家吃的时候入睡快很多 睡觉时听英语音频 Lindy0072002 发表于 2023-05-09 12:26
看看舌苔，白厚的话睡觉不会好的
请教舌苔白厚怎么办 重要调理下呢，最好8点以后不吃东西，吃的话就喝热牛奶吧，肠胃不好也容易睡不好，或者去医院彻底检查一次，调理一下
比如钙铁锌 微量元素 也会影响 航天发展 发表于 2023-05-09 14:08
请教舌苔白厚怎么办
用鸡内金调一下脾胃
小米粥，山药也是好东西 我们也是舌苔白厚晚上躺床上睡不着，看哪里看中医合适？ 会不会是遗传 要不就要用中医调理了 喝点茯苓粥，安神 多运动啊，每天带出去打球跳绳跑步俩小时，睡得香 跳绳吧，可能体质偏弱，不过有的人就是体质好，有的就是稍弱。如果坚持跳绳没有改善，就随他去吧，多休息 让我想起了大学寝室的一个同学，白天课堂瞌睡晚上夜猫子精神特好，感觉生物钟跟我们一直反着的。。。多运动，早睡，把生物钟调整过来 你们是睡不好还犯困，我们是不睡还不犯困还早起，也是要命，怕长不高 LinnaT 发表于 2023-05-09 13:42
可以吃点镁+B6， 提供营养舒缓神经， 我家吃的时候入睡快很多
有啥牌子推荐吗？ 我家也是入睡困难户 我有看到类似文章说是交感神经兴奋13楼的说法有道理 航天发展 发表于 2023-05-09 14:08
请教舌苔白厚怎么办
晚上少吃点 吃素点； 舌苔厚 上火积食 ccgcygzh 发表于 2023-05-09 20:17
有啥牌子推荐吗？
我家吃的 doctor’s best 甘氨酸镁片 足底按摩，刮脚底板的地筋，对我娃有效 有的娃睡不好是心理问题 shockin 发表于 2023-5-9 11:37
多大？
今年中考 紫薯紫薯 小蝴蝶爸爸 发表于 2023-5-9 12:06
不像要中考的娃，
初三孩子不太可能10点半以前上床
初三娃11点睡真的不算早。
今年中考。
之前都是11点左右睡觉的，但是一直说很困，第二天上课要睡觉的状态。因为早上坐校车要6：15起床。
这二天说要调整要早睡，所以10点多点洗漱，十点半上床睡觉。
中考还有很多没有复习，看着他早睡我也心焦。可是不让娃早睡，他第二天困得东倒西歪的，老师总来和我告状，我同样心焦又心疼。关键是早睡睡得好，也算是调整了，可是又睡也睡不好，学也没法学。我真是...唉 Lindy0072002 发表于 2023-5-9 12:26
看看舌苔，白厚的话睡觉不会好的
这个晚上我来看看。要怎么调整吗？ 得闲饮茶 发表于 2023-5-9 12:39
白天多运动
白天都在学校，晚上到家八点多了，还要写作业，真没时间。
只有周末会去跑步。 好吃点 发表于 2023-05-10 11:21
今年中考。
之前都是11点左右睡觉的，但是一直说很困，第二天上课要睡觉的状态。因为早上坐校车要6：15起床。
这二天说要调整要早睡，所以10点多点洗漱，十点半上床睡觉。
中考还有很多没有复习，看着他早睡我也心焦。可是不让娃早睡，他第二天困得东倒西歪的，老师总来和我告状，我同样心焦又心疼。关键是早睡睡得好，也算是调整了，可是又睡也睡不好，学也没法学。我真是...唉
中考娃是很苦的，
不晚睡早起，担心考不好
晚睡早起，白天精神不好。
我觉得和孩子聊聊，放下压力，放松一下。
圆月弯刀 发表于 2023-5-9 13:38
建议少写作业，早入睡
按照我们这二天的规律，晚上十点多点洗漱，有些作业是写不完的。
我和娃说早上去学校补,实在补不完，就赖着吧 不过老师估计会批评你你要有点心理承受能力
娃说OK 都这样了，不可能就靠这一个月逆袭吧，压力太大了，白天运动吧！我家天天打排球，那真是一沾床就秒睡 pmpm 发表于 2023-5-9 14:42
会不会是遗传 要不就要用中医调理了
随爸爸那一支的！爸爸家都睡不好，一样的毛病！
我们家这一支都睡觉超好，秒睡且睡得沉。可惜娃没随我
想去看看中医，可是娃说中医每一二周就要去一次，一去就半天，太耽误时间了。想暑假再说
说的我也有点犹豫 LinnaT 发表于 2023-5-9 13:42
可以吃点镁+B6， 提供营养舒缓神经， 我家吃的时候入睡快很多
感谢，已经下单了 去医院咨询一下能不能用氨基丁酸，在医生指导下进行。 LinnaT 发表于 2023-05-09 21:23
我家吃的 doctor’s best 甘氨酸镁片
感谢 下单去了 运动专治睡眠不好 好吃点 发表于 2023-05-10 11:22
这个晚上我来看看。要怎么调整吗？
小朋友脾胃不好睡觉不踏实，影响睡眠质量，还有抵抗力会弱。晚上早点吃饭，舌苔厚腻喝点粥啥的 Lindy0072002 发表于 2023-5-10 13:47
小朋友脾胃不好睡觉不踏实，影响睡眠质量，还有抵抗力会弱。晚上早点吃饭，舌苔厚腻喝点粥啥的
晚上是在学校吃完回来的，到家八点多一般会再吃点饼干啊水果啊什么的，这样是不是不太好？可是不吃的话，娃又说饿。舌苔好像并不厚，但是有点发白。娃吃饭的习惯是蔬菜肉类都吃得多，主食吃得少，喜欢吃杂粮。
一般周末在家吃饭，晚上都是有粥或者汤的 好吃点 发表于 2023-05-10 18:54
晚上是在学校吃完回来的，到家八点多一般会再吃点饼干啊水果啊什么的，这样是不是不太好？可是不吃的话，娃又说饿。舌苔好像并不厚，但是有点发白。娃吃饭的习惯是蔬菜肉类都吃得多，主食吃得少，喜欢吃杂粮。
一般周末在家吃饭，晚上都是有粥或者汤的
不厚的话脾胃应该还好的，发白可能是凉性东西吃多了？水果别吃太多了 Lindy0072002 发表于 2023-5-10 19:04
不厚的话脾胃应该还好的，发白可能是凉性东西吃多了？水果别吃太多了
额，娃确实爱吃水果 一直吃的很多。最近稍微注意一下，谢谢提醒 吃点褪黑素 淮山药干煮水喝三天 很多小孩都是夜猫子。睡前听轻音乐、喝牛奶试试。 每个孩子体质不一样的，有的半夜了还神采奕奕，有的已经七倒八歪不知身在何处…
我家孩子也是初三，10点半一定要睡了，即使不睡硬磕也白搭无用功，没精神了。
这没办法的，先天体质摆在那，讲再多大道理喊口号，身体很诚实啊，做不到！
我觉得有些事还是要顺其自然，不用苛求，吃的东西要谨慎啊，还是运动比较靠谱。
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