想找800米教练

早上让娃步行去学校。每次30分钟以上行走。算好时间抠紧一点，走得慢就迟到那种。早晚各一次。每天1小时以上疾走。体力是积累起来的。这个就是体能训练。

还有腿部力量，还有么就是毅力了，看起来好像还是有讲究的，找教练吧，特别腿部力量是需要练一下。我们以前女同学，娇滴滴的，很多都不及格。我妈给我换了中学，上学很远的，每天路上就是体能训练，所以我耐力很好，跑得像学渣一样快。

liud0521 · 发表于 2019-9-20 21:56

iEVER 发表于 2019-9-20 21:03
早上让娃步行去学校。每次30分钟以上行走。算好时间抠紧一点，走得慢就迟到那种。早晚各一次。每天1小时以 ...

哈哈，马家军就是在大山里练出来的

2018的拉嘎布妈 · 发表于 2019-9-20 22:02

感觉耐力是要一直练的，认识的一个娃，游泳很好的，速度也快，中考选游泳，结果耐力不足，游一半沉了，就是太笃定了，没有特意去拉耐力训练以为自己游得好，最后强项反而体育失分太可惜了

来自苹果APP客户端

liud0521 · 发表于 2019-9-20 22:33

lilysll 发表于 2019-9-20 19:54
复旦附近有个杨峻，好像专门弄体能训练的

谢谢，让朋友打听下，她只是想找个老师指导下呼吸

Leila1229 · 发表于 2019-9-20 22:48

网上找找攻略呗！

来自苹果APP客户端

hynzxd · 发表于 2019-9-21 06:29

这个要天赋的。要从小培养运动的底子。

rrrr · 发表于 2019-9-21 10:19

家长陪跑么

来自苹果APP客户端

徐汇老母亲 · 发表于 2019-9-21 12:11

长期坚持，多跑

来自苹果APP客户端

lalilu · 发表于 2019-9-21 21:21

这种时候爹应该上场了吧？

来自苹果APP客户端

捣蛋毛毛 · 发表于 2019-10-20 07:49

加油！！！！！！！！！！！！

Heliotrope · 发表于 2019-12-17 14:22

跑步要啥教练？又不是专业训练。体能上去就行了。

来自安卓APP客户端

Flora · 发表于 2019-12-17 16:01

liud0521 发表于 2019-09-20 19:00
哈哈，大家都说多跑就行，有老师指导下呼吸节奏会不会轻松点？成绩会提升快点？

三四步呼吸一次，控制好频率，不要一开始就用100%的力气跑，80%就可以，最后跑不动的时候就靠步伐和频率了，甩开腿用力摆动手臂；弯道跑时向里侧倾斜。技术层面基本就这些，剩下的靠平时多跑，当然可以进行一些力量训练，毕竟腿部有力量才能跑得快。

来自安卓APP客户端

无为1 · 发表于 2020-2-13 18:13

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

上善若水1 · 发表于 2020-2-25 15:20

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

潘潘潘 · 发表于 2020-2-25 16:01

我家娃现在跟着教练在线上上课，教练很负责，有意向的话你可以去微信搜索全特体育，都是上海体育学院出来的专业教练。

上善若水1 · 发表于 2020-2-25 17:57

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

Bud · 发表于 2020-2-25 18:30

我800米3分。

来自苹果APP客户端

璟儿 · 发表于 2020-8-23 10:30

有道理，体能很重要

来自安卓APP客户端

sk309 · 发表于 2020-8-28 15:49

现在的要求比我们当年低。跑进满分应该不难。
主要还是平时练，考试前一个月都是跑步上学的，每天早上4公里。

Heliotrope · 发表于 2020-8-29 07:57

我看800米的满分成绩并不是很难达到。我上学的时候体型偏胖，外加平时从来不锻炼，对照现在的表格也能拿个75分。前提还是因为跑得太拼容易吐，故意放慢速度。如果天天练的话拿满分没什么问题的。
呼吸这种指导都是对专业选手才需要吧。跑不动再调整呼吸也没用啊。多练才是关键。

来自安卓APP客户端

Bud · 发表于 2020-8-29 09:16

最有针对性的是跑三四个400米间歇跑，10分钟都用不了。提速飞快。

来自苹果APP客户端

Bud · 发表于 2020-8-29 09:17

So easy.

来自苹果APP客户端

无为1 无为1 当前离线积分 46	发表于 2020-2-13 18:13 来自手机浏览器 \| 显示全部楼层来自：中国河南鹤壁提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
无为1 无为1 当前离线积分 46
	回复支持反对举报

上善若水1 上善若水1 当前离线积分 6	发表于 2020-2-25 15:20 来自手机浏览器 \| 显示全部楼层来自：中国河南鹤壁提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
上善若水1 上善若水1 当前离线积分 6
	回复支持反对举报

上善若水1 上善若水1 当前离线积分 6	发表于 2020-2-25 17:57 来自手机浏览器 \| 显示全部楼层来自：中国河南鹤壁提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
上善若水1 上善若水1 当前离线积分 6
	回复支持反对举报

[初中音体美] 想找800米教练