从运动渣的蜕变看学习效率的提升

wwseagull · 发表于 2019-4-28 14:43

诚然这个年龄的孩子的学习效率的提升，更多的是学习动力的问题。可是今天闲扯一点别的，从我家运动渣的蜕变来说说我们怎么去面对意志力脆弱、抗挫折能力差、畏难情绪这些重要因素的经验。毕竟，意志力、抗挫能力弱的孩子即使是在早年被父母扶了上来，后劲不足，抗压能力低，后劲不足的问题也是可以想象的，甚至不排除敏感孩子的自杀可能性。

我们家的娃，标准运动渣。五岁了，上个月的时候还是半米高的地方不敢往下跳、空手道机构里混日子了一年多还是软绵绵，街舞稍微难一点的动作就放弃，拍球没法连续拍3个。这也是因为我去年一场大病住院卧床不起了9个多月所导致。

鸡娃先鸡性格！中班寒假前我刚才从医院回来，看到小儿连以前教他的汉字都不记得几个了之后，制定路线先激发一个月的学习兴趣，然后用他最没规矩没兴趣没底子的体育入手鸡性格。我相信体育是最能培养学生的坚持和毅力的，因为这是一个不断地克服自身困难、不断地挑战和超越自我的过程，当你落后时，需要不停地鼓励自己加油、要奋起直追，只要勇于面对这些失败，你就会有希望。当你面临成功时，你也会告诉自己，这样的成功只是暂时的，你还要努力去训练，因为你永远都不会是个常胜冠军，总会有人在不断地超越你。就是这种失败与成功的交替，在不断地磨练着体育生的心境和意志力，让他们心理承受能力、毅力、抗挫折能力变的越来越强。

我们经过了半个多月的洗脑，告诉他刻意练习的意义、性格坚韧的意义之后，看了功夫熊猫电影，开始了鸡体育的正式过程。我们鸡体育完全没有什么功利，纯粹为了身体素质和性格打磨。

第一个训练就是服从性、规则性的训练。平日里我们家很宽松平等，再加上一整年不在家陪伴小孩子更是没规矩。可是在体育的练习时间里，我们讲好了我不是妈妈而是一个严格的教练，就必须要求说一不二。不解释，不撒娇，不拖沓！我说“立正”，你就得马上站好、回应“一二”。很简单，但必须做到。这个每天短短2x5分钟的训练执行了才三四天后。神奇的事情发生了，他学习入座也不拖沓了，最家务也不拖沓了，洗漱睡觉也快了很多。

第二个训练，是拆分大目标，并且用学查改纳的标准程序每日突破小目标训练。学就是学习从整体入手了解全过程再学习细节，做到胸有成竹地去学，带着观察点去学。查就是分级到最细节最基础的练习点并且找到突破口。改就是必须在查到的某个细节上反复练习直到能够连续做对6个（我告诉他大脑需要六次连续成功才能真的学会，否则前功尽弃，因为大脑会很快忘记）。纳就是要归纳总结经验和下次努力的方向。
这套训练我借用了他的空手道课。给他报了一个考级，把考级要求拆分成四十五天不同的连续目标。每天的30分钟练习用学查改纳的流程进行。用这个办法，他终于考过了之前想都不敢想的考试。而我更得意的是，他已经把学查改纳的学习流程养成了习惯。

第三个训练是对抗畏难情绪的训练。说来搞笑，我发现他居然连双脚并拢向上跳台阶都不敢。于是刚好拿这个枯燥、单一、简单的事情来练习，反复练习，直到可以做到。当然，这事没那么难，所以练习了十几次后，他做到了，无比兴奋。我顺带讲了讲道理：每次克服一个困难，大脑就能生长一点点，性格也会变好一点点。所以不要害怕困难，要知道困难是大脑和性格最好的食物，遇到还不会做的事情就千万别错过哦！

接下来买了一个球给我这个没法连续拍三个的运动渣。第一天下楼，我演示了玩球的乐趣。第二天下楼，他只要拍一下两下我就说好。第三天下楼，做了个互动游戏鼓励他反复练习拍到了十个。第四天下楼，非人类的折磨就开始了！就你一个人在楼下拍到连续50才允许回家。这次，就磨练，一个人对抗困难的磨练！他目瞪口呆地看着我。我笑着亲了他一下就独自上楼了。二十分钟后，他兴奋地跳着上楼叫我下去观看，他每次都可以保证50以上。这回我没有讲道理了，他自己手舞足蹈地讲着，战胜困难就能得到最大的开心！我要每天都挑战一个新困难！

趁热打铁，我拿出钟表教他认识时间。以前也教过一次，他几次糊涂后就不愿意再学了。而现在不一样了。他有点混淆的时候，我都有点不耐烦了，而他却说，我只是分钟的计算不够熟练而已，我们再练习一下就熟悉了。我很满意，他可以做到不怕困难，而且自己分析细节突破口了。于是，他很认真地自发练习了一个小时，等自己可以几点几分脱口而出的时候，他兴奋地说，我的大脑应该又成长了！

两个月体育鸡下来。他所有的学习效率逐步提高高了很多，现在每天一个小时的学习时间可以做完过去两三个小时的学习内容，然后下楼和孩子们社交活动。所以特写下这篇文章立帖最个纪念，也分享经验给大家。学习搞搞好，身体也搞搞好，何乐不为

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