芭蕾基本功怎么练

zhengey

5岁不到的中班娃
横叉只能八字开
趴大青蛙可以趴下去而且说不痛
竖叉下不去
同班好多同学都可以下去一字开的
请教这么小的娃是不是都是天生的？压不下去的是不是就是韧带紧？
自己家里不敢随便给娃压
有什么练习方式吗？老师就说青蛙趴。。。

panli5557

压不下去是韧带太紧了，基本功是需要天天练的，每天练个十几二十分钟，韧带才会慢慢松下来。我们上了私教课，老师交了不少压脚背练劈叉的方法，关键还在于每天练习

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queenayyy

长大会越来越硬的，我们最近身高长得多，比较明显

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scgy

需要每天都要锻炼的

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周生生小朋友

私教课是一对一吗？

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freshaj

每天练习才是关键

zhengey

queenayyy 发表于 2020-3-2 23:59
长大会越来越硬的，我们最近身高长得多，比较明显

所以感觉样样看基因。。

ipurr

天生占很大因素吧。我娃天生软。从来没有天天练功过。只是每周上一次一小时的芭蕾课。现在横叉还是随便就劈，青蛙趴这类的更是轻松。和你们同龄，但能明显感到比小时候（3岁半那会儿）硬了一些。

需要天天都练功么？

BCzHRKVT6h

我们5岁半，横叉很轻松，10几分钟都不累，竖叉最近1-2个月盯着练了，进步很大，不过垫砖还是有点下不去，竖叉做标准不容易，要避免歪跨。

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zhengey

BCzHRKVT6h 发表于 2020-03-08 15:45
我们5岁半，横叉很轻松，10几分钟都不累，竖叉最近1-2个月盯着练了，进步很大，不过垫砖还是有点下不去，竖叉做标准不容易，要避免歪跨。

竖叉有必要买砖？

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BCzHRKVT6h

zhengey 发表于 2020-03-08 21:26
竖叉有必要买砖？

练到后面要垫砖的，因为动作要做到180度，练的时候肯定是要垫的。

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夭夭小桃林

软度有天生区别的，天生硬的要练也能练，就是娃苦一点，过程艰难一点。竖叉能下的多，不掀跨的少，要练千万别掀跨，不然以后踢腿控腿动作都难看，而且腰部代偿容易受伤。竖叉要练可以分步骤，前腿韧带加开后胯。砖的话硬娃先期用不着，下到底了再加砖。五岁娃每天对墙压压横叉，青蛙趴，再加体前屈练练可以了。

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zhengey

夭夭小桃林 发表于 2020-03-11 19:26
软度有天生区别的，天生硬的要练也能练，就是娃苦一点，过程艰难一点。竖叉能下的多，不掀跨的少，要练千万别掀跨，不然以后踢腿控腿动作都难看，而且腰部代偿容易受伤。竖叉要练可以分步骤，前腿韧带加开后胯。砖的话硬娃先期用不着，下到底了再加砖。五岁娃每天对墙压压横叉，青蛙趴，再加体前屈练练可以了。

对的，我们现在也就练练这些，别的我也不懂

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laiee

ipurr 发表于 2020-3-4 00:58
天生占很大因素吧。我娃天生软。从来没有天天练功过。只是每周上一次一小时的芭蕾课。现在横叉还是随便就劈 ...

我们也是天生软度好，家里一直没有练，但不要偷懒，我们5岁就硬了不少，横叉说疼了，优势不在了