学游泳应该怎么学才正确？

ruyi-ruyi · 发表于 2020-8-7 13:40

夏天到了，游泳季也到了。不少家长把“学游泳”提上日程，一方面是为了强身健体，另一方面不少南方的家长也是为了应对小学的体育课。特别是魔都，自从摇号之后，大家不鸡语数外，改鸡音体美。

不过提到游泳，每年的暑期新闻中总是有这样那样的悲剧。

甚至很多家长为孩子填报游泳班，为了关键时刻"保命"。但最令人痛心的是，即便家长慎之又慎，一些不规范的游泳课上也有意外存在……

我们有一位妈妈，她的孩子小宝和"泳神"一起学习游泳。今天就请她和大家聊聊，孩子学游泳的那些心路历程。

"泳神"是谁？

教练来自上海的"泳神"俱乐部，是一名退役的游泳运动员。参加过08年北京奥运会，个人最好成绩是世界冠军。

小宝除了跟着这位泳神每周1-2节课一起学习游泳之外，还跟着泳神的爱妻，也是一名专业游泳运动员、教练，在假期进行集中练习。

教练家的各种奖牌，仅仅很小的一部分
也让小宝看得热血沸腾，希望自己有一天也能参加比赛

本来在过年前刚刚能能脱离浮板游的小宝，因为疫情中断学习练习，现在又打回原形，重新开始练习。但不同的是，从一开始一听说"去游泳"转身就跑的小P孩，在冠军教练的感召下，已经成为一个"每天都要练习游泳"，"希望能参加游泳比赛"的有理想儿童了。

游泳池最小的Boy

小宝刚刚开始学游泳的时候刚满4岁，我们游泳的泳池还有一些校队、游泳队的孩子进行训练。小宝每次进去，别的家长就会说，这么小就开始游泳啦！

一般多人游泳班都是招收5-6岁的孩子。这是从孩子的理解能力、表达能力还有纪律性等多方面考虑的。并不是我们想的，"越早学越容易学会"。

用十节课克服恐水情绪

这绝对不是一个游泳天才学习游泳的故事。相反，小宝非常非常的怕水。

第一次见教练之后，教练问我"小宝是怎么洗头的？"我坦言，坐在浴盆里，仰头用手撩水洗。教练表示心里有数了。

像这样躺着洗头...不允许脸上有一滴水

就这么一个问题，教练就知道小宝是怕水的。并且后来证明他的怕水情绪基本在见多识广的教练这里也能排个Top5吧。

像树袋熊一样抱着教练那绝对是小事情了。小宝连走消毒池，就浅浅的那么一点点水，他也会用哭腔喊着"扶我！扶我！"

就像这样...扶着

我们觉得，怕水绝对不是孩子的错。但作为家长，需要帮助孩子克服这个恐水情绪。教练给我们了2个方法：

淋水

每天洗澡的时候，就是练习的时候，简单来说就是用水来淋脑袋。水量不要一下子就很大，可以尝试从不经意的往脸上撩水开始开始，逐渐变成有间断性的进行小水量淋水，最后发展成不间断的正常水量淋水。

这样一点点的试探
小宝绝对没这么欢乐，开始非常痛苦

开始的时候是闭上眼睛和嘴巴，用手捏着鼻子来尝试；熟悉以后就不捏鼻子，尝试用嘴巴吸气……

突然有一天发现小宝能自己站着洗头了，脸上有很多水，他很潇洒的自己撸一下脸，继续洗。这时候老母亲才觉得，万里长征第一步总算正式开始了。

憋气

为了克服恐水情绪，所以一开始是不埋头进去的。仅仅是把嘴巴放下水，发出"呜~"的声音，也就是吐泡泡，时间越长越好。

后来开始学习憋气了以后，小宝才把头整个埋到水中练习憋气。

我们当时是一周2节的1对2课程，差不多10节课之后，小宝算是能不排斥的进入浅水小泳池进行训练了。

佛系鸡娃，不要追求进度

小宝学的自由泳，很多邻居知道小宝学游泳后隔三差五问我，学会了没有？多久能学会啊？我只能说，真的不知道啊！因为每个人对"会"的理解恐怕不太一样。

在监控视频里观摩了几次游泳队孩子们的训练，想想自己"全民健身"的泳姿，我自己默默把学游泳的成果分成了三个等级"能游"、"会游"、"游得好"。

1. 能游

很多健身房、游泳馆的教练会和你说，10-15节课包会。如果你追问，怎么样算会？很多教练以“能学会一种泳姿，不借助浮板等自己游10米”作为一个标准。

结果当父母到泳池边一看，糟糕点的小朋友在水里挣扎着移动了10米，孩子游得手忙脚乱，爸妈看得胆颤心惊。好一点的就是小朋友像模像样的游了10米，家长如果不是擅长游泳的，基本看不出什么问题。

但这就是问题啊！

小朋友在学习游泳的时候，受年龄的局限，他是很难自己去琢磨出来技术动作要怎么改进，他靠的是什么？模仿动作。

如果是模仿动作，就又有一个问题了，教练自己对动作的理解有多到位呢？孩子又能模仿几成相似呢？一个10-15节的速成班，如果不是对水非常有亲近感的孩子，要完成学习憋气、换气、大腿、划手这样的动作，并且还要连贯起来，平均下来3节课左右一个新动作，别说孩子，大人你自己下水试试，也是非常困难的。

所以能游，绝对不是会游。而这时候的孩子在水里其实是最危险的，因为父母孩子都觉得小朋友"会游泳了"，会有所松懈，但孩子在水里是没有什么自保的能力。

2.会游

会游就是经过长期的训练，孩子对水也很熟悉了，在水里也有了基本的自保能力，泳姿也算是比较标准，游不远游不快而已。

但是游的距离和速度是可以通过训练来加强的。在陪小宝游泳的时候，我发现，很多校队的孩子会在固定的时间进行泳姿矫正练习，因为游泳时间长了，是有肌肉记忆的。

很久不练习的结果就是腿不够直、脑袋不够低
这些都是错误的动作，必须及时纠正

一个不标准的动作记忆久了，再纠正是很难的。而一个标准的动作是能带着你游得更快更远，对应而言，如果你不管怎么练，都游不快，那就需要去重新审视自己的泳姿是否标准了。

3.游得好

我有朋友和我说：哎呀，能游就行了，又不是培养运动员。

那如果是全民健身的游泳，对孩子没什么要求，那学成什么样真的是看自己了。但是，我们的初心是为了让孩子在今后的考试中能不那么费劲，那不如看看考试成绩的要求。

在上海中考体育中，有4个类目，而4个类目中又有可选余地。其中涉及游泳的游两个类目，分别是200米游泳和25米游泳。

第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均为200米）
第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）

那么这个成绩的要求是不是很高呢？我查了查游泳运动员等级达标的标准，男子三级运动员标准，200米自由泳50米泳池是2分56秒；而蛙泳则是3分23秒。对照一下，想要中考游泳拿100分，并不是想象中那么简单，肯定要下很多功夫的。教练说了，想游出这样的成绩，小宝得游个一两年。

和游泳冠军学游泳最大的感受是什么？

这也是很多家长会问我的问题，因为好教练就意味着更贵的价格。而我们的进度又比别人要慢，在游泳这件事情上的花费就相对更多。值不值呢？

但我们从没考虑过"值不值"这个问题。

毕竟教游泳的教练很多，但世界冠军很少。能找到这样的好教练，并且愿意花时间带一个恐水的小孩，我们觉得已经是非常好运的事情了。

另外，作为家长，我们要思考的是对孩子学游泳的定位是什么？从众心理，随便玩一玩？要不要有"保命"的能力？中考体育要不要把游泳作为首选项？或者说要不要让孩子追求更大的进步空间？

严格、扎实、科学。这是我对小宝学游泳过程中最大的感受。

小宝在学习游泳的快一年时间里（但是疫情期间停了半年），在打腿和憋气练习上用了非常多的时间，为了打好基础。比如憋气，现在教练要求小宝是能够憋气30秒的，在课后的交流中，教练会和我们说明为什么是30秒的时间，而不是25秒就行。又比如打腿，这么基本的练习每天都要做，底子非常扎实。

家长关心的其他问题

我是报1对1好，还是报1对多好？

但其实报哪个班更好，取决于孩子。

如果孩子和小宝一样，怕水、胆小、容易哭闹，哄住有难度，不如就报一对一或一对二，这样教练能给予更多的关注。

如果孩子不怕水、胆大、能守纪律，那不如报一对多，小朋友多一点，一起学反而容易学的更快一点，费用还相对便宜些。

游泳场所、游泳教练的资质

游泳场所的水质是否安全干净，这个一般都可以通过泳池公示看到，并且每到夏季，也有相关部门进行检测公示。

另外要注意的是游泳场所是否有救生员。如果是一对多的学习，又是共用场馆，教练如果不注意就比较容易发生意外。

游泳教练的资质是很多爸妈都容易忽略的一点。之前我们说过，在初学游泳的时候，是"模仿"为主。大家都玩过那种模仿类的游戏，在模仿的过程中其实会大走样，放在游泳的学习中也是如此。教练的动作是否规范，对孩子的影响是非常大的。

从游泳技术角度来说，最好能找到游泳教练是运动员出身、或者是体育院校毕业、国家二级运动员之类的。

如果都不是，那从安全角度来说，至少应该拿得出一个游泳的初级社会指导员资质。因为这个资质的获得并不算太难：

首先需要有一个初级游泳救生员的资格，参加为期3天的培训，在进行笔试和实操考试就能获得了。接着第二年就可以考游泳初级指导员的资质，这次有为期4天的培训，除了笔试，还要考核蛙泳教学培训、100米混合泳（前50米蛙泳，后50米自由泳或仰泳），都达到60分就通过了。

所以，除了考察游泳培训的场地之外，记得询问一下教练的资质。

清华大学有一种体育精神叫做"为祖国健康工作五十年"。清华的历史上有一条“铁”的规定：体育课不及格不能毕业。其目的是希望培养出来的毕业生有较好的身体素质，能更好的为祖国服务。

现在越来越多的爸妈认识到，体育好、身体好，学习才能好。但是在"鸡体育"的时候，对孩子的安全，永远不要放松警惕。

大家可能并不知道，在我国发布的4个高危性体育项目，游泳打败了滑雪、潜水、攀岩这三个项目，位居榜首。

而根据2016年《全球溺水报告：预防一个主要杀手》：溺水是全世界各区域儿童和青年的十大主要死因之一。全球每年共有37.2万人溺亡。报告还显示，全球半数以上溺水死亡者不足25岁；5岁以下儿童溺水率最高。

孩子可能在学习游泳的过程中小有所成，家长有时会觉得，已经会了，在浅水区玩玩应该没事。但是要知道，只需要10厘米深度的水，就足以让人溺亡。所以，时刻谨记游泳是一个高危运动，别把孩子自己置于危险的境地。

希望每一个孩子，都能快乐游泳。

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