如何消耗精力

mandysmyyy · 发表于 2020-9-24 10:24

男孩精力旺盛
之前不上学时，一般是早上8点起床，不一定午睡，偶尔午睡1小时，白天户外时间挺长，晚上9点多能入睡。
周末出去玩，野生动物园，迪士尼等，基本上一天下来，跟着大人的步伐，完全没问题。
幼儿园开学后，早上7点起床，幼儿园必须午睡2小时，户外时间少了，只有放学后4-5点，户外1小时，周边公园玩或者上轮滑课，5点多以后奶奶做饭，就自己在家玩玩具。7点左右我们到家、吃完饭、回自己家里，8点多，差不多陪着看一会书，准备9点洗洗入睡，可是由于白天精力消耗太少，导致晚上入睡很难，经常床上翻来翻去搞到10点半甚至11点，有时候我都睡着了，他还在床上醒着。早上7点，叫醒，迷迷糊糊刷牙洗脸。

求问有什么有效、短时间内快速消耗精力的方法呢？20分钟内蹦床？骑车？拍球？
4-5点，只有奶奶一个人带着，只能安全点在周边公园玩，或者上轮滑课。
8点晚饭后，我又不想牺牲看书时间，一天中也只有这个时间，能读读语文、英语、绘本等，看书时间已经挺少了。

求建议、谢谢！