骨盆前倾

leilayx · 发表于 2021-11-28 18:26

昨天舞蹈机构的老师说小朋友有点骨盆前倾，不知道有没有类似的小朋友，应该如何改善呢？
小盆友幼儿园大班，学中国舞也就一年时间，没太要求她基本功什么的，不是昨天老师说我也没注意这个问题

lblstar · 发表于 2021-11-28 20:14

女孩子要注意的

多啦C梦 · 发表于 2021-11-28 21:32

我是生完两个娃以后严重的骨盆前倾，我骨盆前倾最明显的就是站不直，整个人不正5555

ccharper · 发表于 2021-11-28 21:42

老师怎么会发现的？这么小就会前倾？

leilayx · 发表于 2021-11-28 22:17

ccharper 发表于 2021-11-28 21:42
老师怎么会发现的？这么小就会前倾？

应该是看她站直的时候，屁股后翘，肚子凸出去吧。我尝试了一下让她靠墙站，她的后背没有办法完全贴合墙壁，这样是不是就是骨盆前倾了？

leilayx · 发表于 2021-11-28 22:18

多啦C梦发表于 2021-11-28 21:32
我是生完两个娃以后严重的骨盆前倾，我骨盆前倾最明显的就是站不直，整个人不正5555

我也有，经常腰不舒服…腰部承受的压力太大了

xiaojiu · 发表于 2021-11-29 05:31

我家娃貌似也是骨盆前倾，站不直，挺肚子，

ruanlee · 发表于 2021-11-29 07:49

有什么问题吗？这个

Bud · 发表于 2021-11-29 08:26

第一次听说。

我是小可妈 · 发表于 2021-11-29 08:27

我女儿十几岁了，貌似也有点，不知道是美丽翘臀还是骨盆前倾的问题。哈哈。应该没啥大影响吧。

coverme · 发表于 2021-11-29 08:53

前倾容易腰痛，可以纠正起来

shanjipopo · 发表于 2021-11-29 09:15

去儿童医院骨科拍个片，肉眼看不出的.

跨越高山 · 发表于 2021-11-29 09:40

腰部和腹部肌肉是拮抗的，腹肌发力使骨盆向后转，后腰部发力骨盆向前转，所以前倾要多体会腹肌收缩，小腹向内收。

leilayx · 发表于 2021-11-29 09:45

跨越高山发表于 2021-11-29 09:40
腰部和腹部肌肉是拮抗的，腹肌发力使骨盆向后转，后腰部发力骨盆向前转，所以前倾要多体会腹肌收缩，小腹向内收。

小盆友理解不了我让她哪里用力…我就想着有没有什么动作可以每天做一点让她改善一下

Aierposy · 发表于 2021-11-29 09:45

跨越高山发表于 2021-11-29 09:40
腰部和腹部肌肉是拮抗的，腹肌发力使骨盆向后转，后腰部发力骨盆向前转，所以前倾要多体会腹肌收缩，小腹向内收。

儿童腹肌不发达，练习少，但是中国舞都喜欢给儿童做后下腰这种动作，做嘛是做了，但是问题就出来了，没有肌肉支撑，那就靠骨头撑，撑着撑着就前突了

leilayx · 发表于 2021-11-29 09:46

shanjipopo 发表于 2021-11-29 09:15
去儿童医院骨科拍个片，肉眼看不出的.

好的，谢谢~抓紧时间带她去看看

跨越高山 · 发表于 2021-11-29 20:26

leilayx 发表于 2021-11-29 09:45
小盆友理解不了我让她哪里用力…我就想着有没有什么动作可以每天做一点让她改善一下

我觉得平板支撑就可以，小朋友可以撑高一点，比如撑在沙发边上。身体要保持直线，很快会出现塌腰，体会腹部收紧臀部夹住。平时走路注意挺胸收腹

Bud · 发表于 2021-11-29 20:46

核心不分腰腹。只要练核心就好，肌肉自然平衡。

leilayx · 发表于 2021-11-29 21:23

跨越高山发表于 2021-11-29 20:26
我觉得平板支撑就可以，小朋友可以撑高一点，比如撑在沙发边上。身体要保持直线，很快会出现塌腰，体会腹部收紧臀部夹住。平时走路注意挺胸收腹

Get 以后让她每天跟我一起练一练，谢谢~

babydoll · 发表于 2021-11-30 15:28

我家也有唉！我有提醒她收肚子，但是小朋友一会就忘记了。效果极不明显。

[舞蹈] 骨盆前倾