初中孩子每天睡几个小时？

医生的帖子（搬砖）

“初中学生一天睡眠一般保持在8-9小时最好，但是存在个体差异。
根据个体差异，会减少1-2小时左右，一般常规23点以前一定要入睡，因为23点睡觉以后到凌晨6点期间，深睡眠的时间比较好，深睡眠有利于孩子的生长发育，同时睡眠质量好第二天也有利于学习。如果中午有机会，也可以休息30分钟最好，最主要是要保证深睡眠的质量，可以睡觉前一小时喝150mL的鲜奶，也有利于睡眠，同时要注意多户外活动，多进行体育锻炼，对睡眠也有好处。
建议初中生日常多喝水，促进肠道消化和排毒，饮食方面尽量不要吃太多高热量的食物，可以多吃些蔬菜、水果，睡前洗个澡也有助于学生睡眠。”

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卢冬英 · 发表于 2022-9-16 11:43

通过这个问题的探讨，孩子要做的是时间管理，尽量提高学习效率，落实到日常其实就是一日生活的安排。

降低孩子的无效学习，这个展开好难说得清楚……

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圆月弯刀 · 发表于 2022-9-16 11:45

楼主的问题无法有统一且标准答案。效率高的，且自己加码少的，可多睡些

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TERESA04 · 发表于 2022-9-16 12:51

预初10点半睡，6点半起，躺下秒睡。小学时还能10点睡，早上七点二十起

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linainverse · 发表于 2022-9-16 12:52

一直是9:30睡，6:30起，最多玩过头到10:00睡

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不好整啊 · 发表于 2022-9-16 13:52

看来都差不多嘛，9:30睡6:30起。作业在学校可以完成一些的。

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karen_jeff · 发表于 2022-9-16 13:53

六年级 8个多小时吧

小强 · 发表于 2022-9-16 13:59

一颗发表于 2022-9-16 10:30
我家：初一22:30睡，初二、初三23:00睡，6:30起床。（无论作业多少）

居然跟我家一摸一样，我家初三了，晚上12点睡，早上6：45起，就住在学校附近。

micklymouse · 发表于 2022-9-16 14:20

我家初一，9:30上床，听10多分钟故事，火速能睡着。早上6：30-6：40起床

micklymouse · 发表于 2022-9-16 14:21

我们作业大部分可以校内完成，回家做一点课外，初中小朋友都在发育期呢，最好不要睡的太晚。

yuanyuan2022 · 发表于 2022-9-16 14:25

也不知道作业都有意义伐

小强 · 发表于 2022-9-16 14:29

micklymouse 发表于 2022-9-16 14:21
我们作业大部分可以校内完成，回家做一点课外，初中小朋友都在发育期呢，最好不要睡的太晚。

睡眠影响发育确实有一定道理，但很难两全。

再说发育也看个体，我娃刚好昨天学校测量，裸身高180CM，体重70KG，买衣服裤长185的，衣长175的，他班里比他高的还有好几个，大部分是08年上半年的。

多吃牛肉和鸡蛋。

小强 · 发表于 2022-9-16 14:30

micklymouse 发表于 2022-9-16 14:20
我家初一，9:30上床，听10多分钟故事，火速能睡着。早上6：30-6：40起床

这是我们小学三年级之前的生活节奏。

蜈蚣公主 · 发表于 2022-9-16 14:31

哪有那么多作业啊，效率太低了吧

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小强 · 发表于 2022-9-16 14:51

蜈蚣公主发表于 2022-9-16 14:31
哪有那么多作业啊，效率太低了吧

如果光做校内作业就到12点，这书也别念了，直接把目标定在义务制教育结束就去搬砖算了。

卢冬英 · 发表于 2022-9-16 15:14

让我回想起了自己的初三，一天估计睡四五个小时，身心焦虑的，中午午睡片刻都会突然惊醒，一个心念：我要上高中。

当时读书背景是小学5年在3个农村小学上，接着在农村上了初一。初二转学去了我爸的厂矿子弟学校，基础很差，26个英语字母都没读标准。

那时求生欲的本能，初三非常拼命，撑下来了，在矿区子弟学校三个班，估计130人左右吧，中考爬到了第2的高分。

没有充分的睡眠时间，加上精神高度紧张，不利于身心健康。

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