学习之余怎么见缝插针的抓身体素质？

chinaecho · 发表于 2017-8-23 11:40

经常带孩子在家或楼下玩跳绳，投掷，乒乓球，羽毛球，立定跳远；周末去附近学校踢足球或打篮球。
本来还想在家里买个蹦床，装门上单杠之类的，一直没实施起来。
大家集思广益一下，学习之余怎么见缝插针的抓身体素质？

chinaecho · 发表于 2017-8-23 12:05

跳绳，从一年级完全不会开始，每天练习，上学期成绩30秒60-70来个，有进步了。不过孩子跳绳姿势总是不太对，如果对了之后可以轻松达到30秒90个以上，下学期继续练习。要求每天跳绳总量600个
立定跳远，每次成绩C，老师说孩子下肢力量不够，每天必须练。
投掷还不错，手眼协调还行。
家里装修时特意定了个较大的长方型实木餐桌，拿掉桌上东西装上隔网就能打乒乓球，虽然比较小，想起我们小的时候下课拿老师讲台都能打乒乓球呢。楼下小区也有乒乓台桌，比较方便练练。
羽毛球也是在客厅或者在楼下架空层打打。
乒乓球羽毛球孩子都还挺喜欢的。不过不想报班。
足球篮球从幼儿园大班就开始上课培养兴趣了，下学期还是每周一节足球一节篮球。

海豚家家 · 发表于 2017-8-23 12:10

你已经抓得不错了，年级越高，学习任务多，运动时间更少了

海豚家家 · 发表于 2017-8-23 12:11

我们目前坚持饭后散步40分钟，有空在家打三毛球40分钟

chinaecho · 发表于 2017-8-23 12:13

朋友家1：买了蹦床每天早上跳，我也心动过，不过蹦床不能折叠不好收纳，我考虑一下还是放弃了
她还买了吊环，单杠。
朋友家2：买了家用引体向上器。

chinaecho · 发表于 2017-8-23 12:23

海豚家家发表于 2017-8-23 12:11
我们目前坚持饭后散步40分钟，有空在家打三毛球40分钟

我们家孩子超级好动，得多运动，耗掉他的能量，到学校才能坐得住一点

stoney123 · 发表于 2017-8-23 12:35

跳绳。坐位体前驱。50米跑。以上一年级要考核。

kathzh · 发表于 2017-8-23 12:37

我们家不用带自己会安排的。我晚上到家吃饭她就在边上一样样忙乎开来，蹦蹦球、跳绳、呼拉圈、滑板车，或者在床上、沙发上乱跳，我觉得够了。

Happy2017 · 发表于 2017-8-23 12:47

路过学习了

clm@le2012 · 发表于 2017-8-23 12:49

当日计划完成后出门溜达半小时以上

zengffei · 发表于 2017-8-23 13:03

路过学习。

johnfang9999 · 发表于 2017-8-23 13:22

不错！！！

roma40 · 发表于 2017-8-23 13:27

注意不要运动受伤

chinaecho · 发表于 2017-8-23 13:41

roma40 发表于 2017-8-23 13:27
注意不要运动受伤

不知道怎么回事，身边好多小学的孩子跑一下摔一下骨折的比比皆是。所以我觉得还是运动太少了吧，像我们小时天天疯跑，膝盖摔破还没好又摔破，可是也不会摔出个骨折来呀，首先基本的自我保护还是会的，另外也皮实很多呀
现在的孩子都在室内学习去了，室外的这些都欠缺了

roma40 · 发表于 2017-8-23 14:04

chinaecho 发表于 2017-8-23 13:41
不知道怎么回事，身边好多小学的孩子跑一下摔一下骨折的比比皆是。所以我觉得还是运动太少了吧，像我们小 ...

嗯，都需要多多锻炼呢

圆圆圈圈 · 发表于 2017-8-23 14:25

杠铃

Elinafighting · 发表于 2017-8-23 14:43

小区跳绳，周末游泳，绕绿地花园匀速快走。
如果暴雨天就在家做app 7mins
营养跟上

zengffei · 发表于 2017-8-23 15:16

每周两次带她去公园轮滑。平时就是小区或者小公园玩玩了

tuzidie · 发表于 2017-8-23 16:28

路过学习

Cherry513_99 · 发表于 2017-8-23 17:58

chinaecho 发表于 2017-8-23 12:05
跳绳，从一年级完全不会开始，每天练习，上学期成绩30秒60-70来个，有进步了。不过孩子跳绳姿势总是不太对 ...

请问，跳绳的正确跳法应该是什么？是不是有视频专门讲解？谢谢！

chinaecho · 发表于 2017-8-23 21:41

Cherry513_99 发表于 2017-8-23 17:58
请问，跳绳的正确跳法应该是什么？是不是有视频专门讲解？谢谢！

嗯，有，您搜搜吧。跳绳有技巧的，比如身体要绷直屁股不要翘，双手靠身体不要张太开，手腕放松，双脚踮脚尖往上跳、跳的时候不要太用力不要跳太高，速度均匀像弹簧一样...
我自己也陪孩子跳，我的30秒最高成绩97个，不过还是孩子强，身边其他孩子30秒跳100多个的好多

Cherry513_99 · 发表于 2017-8-23 22:24

chinaecho 发表于 2017-8-23 21:41
嗯，有，您搜搜吧。跳绳有技巧的，比如身体要绷直屁股不要翘，双手靠身体不要张太开，手腕放松，双脚踮脚 ...

好的，谢谢！我先多练练！

cooaa110 · 发表于 2017-8-23 22:33

跳绳还是非常不错的

wind666 · 发表于 2017-8-24 07:08

就身体素质而练身体素质，还必须是学习之余的余，未免是家长的一厢情愿，
欠缺了同伴娱乐和社交的功能，少年究竟能陪家长玩到几时？
游戏和网络时刻在准备～

Bud · 发表于 2021-6-15 08:45

坚持跳绳蹦床。

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